do czego

[...] mozliwości fizyczne. Zapraszam rzucić okiem na moją stronę www.serwinkarol.com, tam w dziale galeria można obejrzeć jak to wygląda. Teraz troche o mnie. Trenuje od 16 lat z czego tak naprawde ostatnie 8 mozna nazwać treningiem, a z tych 8 to jakies 3 prawdziwym treningiem, gdzie wszystko ma swój logiczny sens, a nie jest treningiem w stylu [...]

Witam. Prosiłbym o ocene tego treningu. Jakies blizsze informacje dopisze w razie czego. Z góry dzieki. Poniedziałek: 1 . Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 15-12-10-8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 12-10-8-8 3. Wyciskanie na maszynie siedząc - 15-12-10-10 4. Rozpiętki na maszynie - 15-12-12-12 Wtorek: 1. Ściąganie [...]

[...] będzie już coś widać?? Pytam z ciekawości :) Plan: Przysiad ze sztangą na karku (z tego cwiczenia chyba zrezygnuje... od dłuższego czasu mam problemy z kolanami... nie wiem czego) / Martwy ciąg klasyczny 3x10 – 12 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej / Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x10 – 12 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem do [...]

[...] chyba znam odpowiedzieć Z tego co ja zauważyłem(drastyczne różnice): OLIMP VITA-MIN Multiple Sport: zawiera witaminy z grupy B po 800-1800% dziennego spożycia i dodatkowo, czego nie ma w VitaMin AntiOx : kwas patentowy,folian,biolatyna,ALA,jod chrom potas (1.który z tych składników ma jakieś wielkie znaczenie i jakie?) cena powiedzmy ~20zl Znam [...]

[...] i scislej diecie z powodu nauki mam 38/39cm dobrej jakosci bicepsa, schudlem ze 103 kg do 90kg klata ze 111cm do ok 115. A więc większe libido to wiecej ręcznego %-) Od jakichś 10/15 dni moja potencja nie jest mi posłuszna:( Coraz trudniej o wzwód. Siła i agresja, brakiem stresu ciesze sie nadal lecz z czego wynika ta nieposłuszność wacka? %-)

Nie proszę o ułożenie cyklu, dlatego nie wstawiam ankiety. Załóżmy, że chciałbym zrobić redukcję. 50mg propa e2d + albo clen 2 tyg on/2 tyg off i do tego spalacz, albo cały czas sally. Czego mogę się spodziewać po takim cyklu? Oczwyiście przy dogranej diecie, treningu, aerobach. Fat poleci, a co z mięchem? Ubije się? Co z mim po cyklu? I co ze [...]

[...] zdrowotnych,tu jest wszystko ok)-za dlugo by tlumaczyc. No i nadszedl czas na powrót. w chwili obecnej potrzemuje pomocy z treningiem-kompletnie nie mam pojecia od czego by tu zacząć. Marzy mi sie jakis split najlepiej.Oczywiscie celem jest masa. nie planuje zadnych supli-ew jakies bialko pokroju ostrowii(wtedy co cwiczylem bylo to [...]

[...] to podam później (sam nie zmierzę ;p) Na początek parę fotek które robiłem sam. Dziś postaram się załatwić fotografa i pstryknie fotki z daleka (chodź zbytnio nie ma czego oglądać);p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ec8fde7ee434015bbf028b0dbe7b376.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9eaf7a7eae14524b663bb94d937165c.jpg [...]

[...] poprawy sylwetki. Celem treningu jest zdobycie kilku "suchych" kilogramów przed latem bo typowej masy nie ma sensu już rozpoczynać o tej porze roku i rzeźbić też już nie mam czego za bardzo. Dietę mam i suplementację już ustaliłem (w tym temacie http://www.sfd.pl/Suplementacja_na_low_carbie__pomoc-t849117.html) pozostał jedynie trening. Waham się [...]

1.WIEK:35 2. WAGA:88-92 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:117 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIGDY nic nawet mety... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:3-4 kg dobrego miecha, glownie proporcja barki vs talia 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] ale chcę zacząć od takiego poziomu i na podstawie obserwacji swojego ciała odpowiedno korygować jej kaloryczność. Wydaje mi się, że to lepsza droga niż kopiowanie z netu czego popadnie... Posiłkami będę trochę żonglował, w zależności od zachcianek;) Wszelkie uwagi mile widziane, z czasem dołączę jakąś suplementację - tutaj też wszelkie porady [...]

[...] wiem, jak zastosować pregnyl. Pregnyl jest grecki, firma rzekomo ORGANON (5000 jednostek), na pudełku jeszcze logo Schering-Plough. W paczce są dwie FIOLKI do łamania, z czego w jednej znajduje się sól fizjologiczna, a w drugiej jakieś... coś. Wygląda to, na jakiś związany proch, bo jest skostniałe, w całości przesuwa się w fiolce. Na [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 120 I drugie pytanie jaki prop teraz jest dobry? co warto bic a czego unikac? Narazie z tego co wiem jest Phoenix, w ciagu paru dni bede wiedzial czy sa jeszcze jakies inne.

Kiedyś już udało mi się zebrać trochę batów, chyba mnie to czegoś nauczyło więc próbuję jeszcze raz :) Poprzednie dane, praktycznie nic się nie zmieniło: Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 kg Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ostatni miesiąc FBW Uprawiane inne sporty: lacrosse Dostęp do sprzętu [...]

[...] siłowy bez sprzętu" i do dzisiaj z nią ćwiczę. gdy zaczynałem trening miałem 155 cm wzrostu i 42 kg wagi (mam 15 lat). Teraz mam 163 cm wzrostu i tylko 45 kg wagi, z czego wszystkie 3kg w pierwszych 3 miesiącach. Jem 5 posiłków dziennie, łącznie około 3000 kcal bez konkretnej diety. Jestem ektomorfikiem i co mam zrobić żeby zyskać więcej [...]

Witam. Mówią mi że jestem głupi jak chce coś zrzucić bo niby nie mam z czego ale od dłuższego czasu denerwuje mnie mój dolny fałdek, niby mały ale z jego powodu nie moge wyrobić dolnych mięśni brzucha. Oczywiście ćwicze, gram w amatorskiej drużynie piłki nożnej do tego aerobiki i takie tam. Ale wiem że do tego trzeba sie dobrze odżywiać. Chodzi mi [...]

[...] "domowego", czytalem kilka tematow na ten temat i doszedlem do wniosku ze dobrym rozwiazaniem bylby shake proteinowy. Jednak tu pojawia sie 2 problem gdyz nie wiem z czego owego shaka zrobic: kiedys robilem go sobie z 200ml mleka + 200g serka(5g bialka na 100g), lyzki cukru waniliowego, i lyzki otreb owsianych, jednak nie mam pewnosci co [...]

[...] dziennik w dziale dla zaawansowanych jako kontynuację poprzedniego dziennika z działu dla początkujących ponieważ odzyskałem już dawną formę,co do nóg to zyskałem cos czego nie było wcześniej w ogole. Mam za sobą treningi od 4 lat z roczną przerwą, jednak wszystkie były przeprowadzone w domowych warunkach. Teraz od połowy lutego 2012 r [...]

Siema ludzie! Właśnie startuje ze swoim pierwszym testem supli wiec badzcie wyrozumiali i w razie czego cos podpowiedzcie co jest nie tak. A teraz troche o mnie i zaczynamy. Wiek: 19 lat Cel treningu: Poprawa siły w trzech bojach oraz na dalszym planie masa. Możliwy start w jakichś zawodach w przyszłości. Staż na forum: 5 lat Staż na siłowni: 3 [...]

[...] które sobie sam wymyśliłem bardzo proszę o odpowiedz i cenne rady czy to wypali w moim przypadku. Mam 163cm wzrostu ważę 94kg ogólnie zawsze byłem wysportowany jedyne czego mi brakowało to kondycja nigdy nie mogłem przebiec dużej odległości nawet truchtem co innego sporty siłowe. Oczywiście strasznie się zapuściłem jedyny trening jaki mam [...]